Правила посещения сауны

• Перед посещением сауны нужно принять душ, без использования мыла, которое уничтожает жировую пленку на коже человека, которая защищает от пересыхания.

• Что делать категорически нельзя, - это мыть или просто мочить голову перед тем как зайти в парную, это вызывает перегрев!

• После душа надо обтереть тело. Обязательно надеть на голову шапочку для сауны или полотенце, кому как нравится, это предохранит вас от теплового удара. 

• Вот вы уже в парной. Захотели на верхнюю полку?! Нужно постепенно привыкать к температуре. 

• Сначала полежите на нижней полке в горизонтальном положении, там тоже хорошо. Лечь лучше так, чтобы ноги были чуть - чуть повыше головы и расслабить мышцы тела. 

• Первый заход в парную должен продолжаться не более 10 минут. Прислушайтесь к своему организму! Если вдруг у вас спустя пять минут кружится голова и темнеет в глазах, лучше выйти, у каждого человека свои особенности. 

• В сауне лучше не разговаривать, постараться расслабиться. 

• С полки вставать надо медленно, сначала посидеть немного.

• После первого захода в сауну хорошо сразу нырнуть в бассейн (10-25 градусов) или под холодный душ, а потом можно принять горячий душ. 

• А теперь отдыхайте! Выпейте чаю с медом, квас, чай на травах, минералку. 

• Во второй заход в сауну возьмите веник, время уже будет 10-15 минут, потом снова бассейн, холодный душ, заслуженный отдых и, наконец, третий заход. Если вы весите больше, чем хотелось бы, можно больше заходить в сауну, на небольшие промежутки времени, но количество посещений делать большее. 

• Ваши килограммы вас покинут навсегда, если не будете есть в сауне вообще. Время процедур в сауне всего 2-3 часа, можно и не есть, зато результат налицо.

Будьте здоровы!